【本文登載於2020.06.25自由時報健康版】文／中醫科 王偉宇 醫師

疫情趨緩，民眾的戶外活動漸恢復正常，但天氣炎熱且偶有驟雨，暑氣與濕氣夾雜在一起，容易讓人感到頭重、疲勞、四肢倦怠和食慾不振；加上今年上半年因疫情影響，可能出現肝氣鬱結的情緒症狀，身心適應更須善加調理。

◎以下提供中醫養生撇步，助你盛夏防疫新生活更健康。

●疫病最怕正氣高，防疫茶飲不可少：
中醫認為，自身的抵抗力夠好，就不易被外界病氣干擾。防範武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情，除了戴口罩、用肥皂勤洗手、避免用手觸碰眼口鼻，以及保持社交距離之外，也需要增加自己的抵抗力來對抗外來病毒。

正氣茶飲（圖1）是一款老少咸宜的茶飲，成分包含藿香、紫蘇葉、蒼朮、魚腥草、板藍根、金銀花等常用中藥材，能增加自身抵抗力，抵抗外界病氣。


▲圖1：正氣茶飲。

●預防暑熱及濕氣，夏日養生有一套：
應避免日正當中外出，適時補充水分，預防中暑。夏天易心浮氣躁、發脾氣，因此要平心靜氣、腳步放慢來養心。

建議的食療為四神湯（圖2），內含芡實、蓮子、淮山、茯苓四味中藥搭配豬肚燉煮，可健脾利濕，補腎養心，適合體質虛弱、消化不良、腹瀉的人食用。


▲圖2：四神湯。

●天氣濕熱蚊蟲多，驅蚊香包是好招：

濕熱天氣，容易有蚊蟲孳生，因此在端午有「避五毒」的習俗（五毒：蛇、蜈蚣、蠍子、蟾蜍、蜥蜴），家家戶戶會在門口掛上艾草、菖蒲來預防病蟲害、病媒蚊的傳染，建議可以製作「驅蚊香包」（圖3），將艾葉、菖蒲、紫蘇、薄荷、藿香、香茅等芳香類中藥各約5-10克搗碎後置入，可隨身攜帶或放在室內角落。


▲圖3：驅蚊香包。

防疫新生活，中醫有撇步。正氣茶飲可以增加自體免疫力，四神湯健脾袪濕最適宜，驅蚊香包保護你遠離蚊蟲侵擾。防疫新生活，你我都可以！