【本文登載於2020.11.24自由時報健康版】文／中醫科　許秀慧　主治醫師

「醫師，我常覺得胸口熱熱悶悶的，有時候還會胸痛，喉嚨一直有東西卡著的感覺…。」這是門診患者常見的主訴，胃酸逆流、胸口灼熱，甚至咽喉有異物感、吞嚥困難，打嗝、胸痛、夜咳、喉嚨痛、聲音沙啞等不適，這些都是俗稱「火燒心」的胃食道逆流症狀。

胃食道逆流常見原因包含：吸菸、喝酒和肥胖，與飲食相關的因素有酒精、咖啡、茶、碳酸飲料、高油脂食物、辛辣食物、甜食、酸性食物等。另外，長期服用鎮靜劑、氣喘藥、高血壓藥物等，都可能降低食道括約肌的壓力，導致胃食道逆流。

中醫認為，胃食道逆流的主要病機為「胃氣上逆」造成中焦脾胃升降失常，多與情志失調、飲食不節、勞累過度、稟賦虛弱等因素有關；治療應以疏肝理氣、和胃降逆的藥物為主。

養成健康生活好習慣

◎欲改善胃食道逆流，須養成健康生活好習慣：
●3餐定時定量，不要暴飲暴食；吃飯速度放慢，細嚼慢嚥。
●少吃甜食、刺激性如烤炸辣食物、糯米相關製品及發酵食物如麵包。
●用餐後不要立刻躺下，睡前2小時內不宜進食。
●飯後1小時內避免劇烈運動。
●戒菸酒，肥胖患者建議減重。
●保持心情愉快，透過運動、瑜伽、靜坐等紓解壓力。


▲圖1：香梅飲中藥材，烏梅、山楂、陳皮、甘草。

香梅飲有助消化解油膩

◎適量飲用香梅飲，可有助於解油膩，助消化，改善脾胃功能。

●香梅飲（圖1）：取山楂2錢、烏梅2錢、陳皮3錢、甘草3錢，加水2000至3000c.c.，煮開後，放涼，倒出茶湯，適量飲用。


▲圖2：按摩足三里穴，補脾胃之虛。

按摩足三里穴、內關穴
◎按摩足三里穴、內關穴，緩解症狀。

●足三里穴（圖2）：在小腿前外側面的上面，膝下四指幅，距脛骨前緣1橫指處。按摩時，以拇指指端，按壓穴位。此穴位具有補脾胃之虛、調節消化系統，可舒緩胃痛、嘔吐、腹脹等不適。


▲圖3：按摩內關穴，緩解和預防胃食道逆流。

●內關穴（圖3）：手臂內側，手腕橫紋正中沿著兩條筋中間往上約3指寬處。「內關心胸胃」，按摩後，具有緩解和預防胃食道逆流、頭暈、噁心嘔吐、腹痛等不適症狀。