夏天生機蓬勃，是一年中陽氣最盛的季節，也是人體新陳代謝快速的時期；中醫養生注重天人合一，因此飲食起居也需順應四季變化調整，才能擁有舒適的夏日時光。

◎夏日食衣住行育樂看這裡：

●食：飲食以清熱消暑、健脾益氣為主，選擇清淡爽口易消化的食物，減少油膩，並可藉助苦味、酸味及些許辛味食材（如蔥、薑、蒜等）來增進食慾；適量吃些苦瓜、西瓜、酸梅、椰子汁、綠豆湯等涼性退火的食物對身體有助益，但切勿貪涼過食。

●衣：選擇透氣寬鬆、吸濕排汗的衣物並勤加換洗；可著五趾襪或涼鞋來保持足部乾爽及減少悶熱情況。

●住：根據夏季晝長夜短的特性，可依「晚睡早起，中午休」的原則，晚些入睡、早些起床及適當午睡，以保持充沛的體力；保持室內乾燥通風，空調溫度維持27℃，避免市內外溫差過大而產生身體不適。

●行：外出遮陽防曬的裝備要做好，降低中暑機會；烈日下活動要多補充水分、鹽分和電解質。

●育：中醫理論夏屬火，對應五臟中的心，而心主神智與思維情緒有關，要保持心情愉悅，避免發怒，藉由小憩片刻、靜坐來調養心神；流汗後要適當清潔，以避免皮膚疾病；注意衛生勤洗手，減少感染發生。

●樂：夏屬陽主動，需要適度運動鍛鍊體力，但因氣候炎熱，可選在清晨或傍晚天氣涼爽時進行。

◎中醫藥在夏天可以做什麼？

台灣夏季氣候濕熱，腸胃、皮膚疾患及中暑都是常見的問題，中醫師可利用適當藥材讓患者調整體質由藿香、蒼朮、銀花、連翹、板藍根等健脾化濕、清熱解毒等藥材組成的「正氣茶」；由烏梅、甘草、陳皮、山楂等生津止渴、助消化等藥材組成的「香梅飲」；由荷葉、決明子、陳皮、山楂等去油解膩、助消化藥材組成的「孅勻茶」。

中醫另一特色是冬病夏治，藉由內藥外灸的方式來調節機體、扶正祛邪。

（作者為鹿港基督教醫院中藥局藥師）