文／心臟血管內科　周禎穎　主治醫師醫師

天氣變化，冷熱交替，工作了一天，疲勞、肩膀緊、頭痛、心悸……很多人開始擔心自己的血壓是否變高了。

高血壓標準下修為>130/80mmHg

長久以來，高血壓的定義為收縮壓大於140毫米汞柱與舒張壓大於90毫米汞柱（>140/90mmHg）。隨著大規模臨床試驗（SPRINT和STEP臨床試驗）證據的出現，2022年5月開始，台灣心臟學會也將高血壓標準下修為收縮壓大於130毫米汞柱與舒張壓大於80毫米汞柱（>130/80mmHg），而更積極的控制血壓，也期許進一步減少心血管事件：如心肌梗塞、心衰竭、心因性死亡，或腦中風的發生。

量到血壓高不見得就是高血壓，很多人在感冒就醫時，意外發現血壓升高；或像前陣子大家在接受新冠疫苗接種前的評估時，一量血壓發現怎麼這麼高；或是公司體檢等等，忽然發現血壓超標了。

什麼是722原則

?722? 原則是2022年台灣心臟學會針對診斷高血壓所提出的一個實用方法。第一個「7?代表要量7天，每天找「2?個時段測量，譬如早上一次、晚上一次，每次測量要量「2?次。可以將兩次數據都記錄下來，或是把兩次數據作平均。如果血壓計顯示有心律不整時，建議測量到3次或以上，增加準確度。就診時可以將血壓的紀錄帶到醫療院所，可以讓高血壓的診療更有效率，也讓醫療人員更快速的了解我們的狀況。

控制血壓　從「SABCDE?做起

控制血壓除了吃藥，生活型態的改變也很重要，心臟學會也強調「SABCDE?：?S?代表不要吃太鹹，?A?代表不要喝酒或僅止於小酌， ?B?代表BMI、把體重控制在合理的範圍，?C?則代表戒菸；而?D?代表吃得健康、譬如?得舒飲食?（DASH diet），?E?則代表合理的運動量。控制血壓，因應不同的人、不同的生活習慣有著不一樣的考量。